[...] liczy procent dla innych serii? Tak powinno być, jednak przy Twoich maksach to będzie śmiesznie wyglądało. Podsumowując zastanów się czy nie za wcześnie na 5x5. Na twoim miejscu złapał bym trochę siły na wyższym zakresie i dopiero później wszedł bym na 5x5. Następnym razem wypełnij ankietę zanim zadasz pytanie to będzie łatwiej odpowiadać.
Witam, jestem na masie na diecie low carb. Chcę dodać kalorii bo waga mi ostatnio stanęła w miejscu. Nie wiem w co celowac? Dodać tluszcz? Podbić delikatnie węglowodany? Chcialbym obniżyć białko bo wydaje mi się ze jest za dużo. Waga: 86 kg Wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie (zerowy bilans): 1950 kcal [...]
[...] hip thrusta z większym obciążeniem niż 70kg. Wkurzam się, bo mam jeszcze zapas sił i spokojnie mogłabym więcej, ale problem leży poniżej prawego kolca biodrowego, czyli w miejscu w którym ląduje sztanga w momencie wypchnięcia jej do góry. Po prostu zrobiło mi się tam coś, co okropnie mnie wtedy boli, nawet mimo stosowania podwójnego wałka z [...]
Witam mam taka prosbe co byscie zrobili na moim miejscu... Raz w zyciu sie juz przepisywalem ze szkoly, bylo to gdzies w listopadzie 2014r. (byla to pierwsza klasa technikum) i byl to najwiekszy blad w moim zyciu. Przez pierwsza i teraz druga klase strasznie sie mecze chodzac do tamtej szkoly... czuje ze sie tam marnuje i ogolnie jak dla mnie nie [...]
[...] 26. Bieg Konstytucji 3 Maja - dystans 5 km Oficjalny czas 37 min. 55 sek. Na Endo pierwszy kilometr ma w sobie jakieś 20-30 sekund dreptania niemal w miejscu na starcie, a ostatni hamowanie za metą. ;) Fajna impreza, chociaż chyba dla mnie nieco zbyt tłumna - ludzi masa (zawodników i eskorty), dużo kibiców, pozytywny [...]
[...] spory odcinek :) TRENING NIEDZIELA 70 minut aerobów + ABS PONIEDZIAŁEK NOGI +30 MIN AERO 1.Wyciskanie na suwnicy 6x12-15 2.Wyprosty podudzi na maszynie 5xmax 3.Wykroki w miejscu z gumą oporową 3x24 4.Przywodziciele na maszynie 5xmax 5.Uginanie podudzi na maszynie 4xmax 6.Martwy ciąg przy wyciągu dolnym 3x15 7.spięcia na palce na maszynie 4x20 [...]
[...] wyspana, z masą energii co przełożyło się na fajnie wykonany trening :-) Po treningu szybki posiłek i zwerbowałam mojego Miśka do Parku w Wilanowie. Złapał nas deszczyk na miejscu, ale i tak było miło :) Od jutra znów ostro z pracą... /SFD/Images/2016/5/3/82cc4a6114874aa69fffc1db285614eb.jpg [...]
[...] nawet najmniejszym wysiłku. Coraz więcej ubrań z szafy na mnie pasuje i na pewno o wiele łatwiej będzie mi znaleźć coś na siebie :-D Uwaga, teraz będzie poważnie %-) W tym miejscu także należą się słowa podziękowania! ;-) Na pewno chciałbym podziękować osobom, które śledzą mój dziennik, kibicują mi, życzą jak najlepiej – po prostu są! [...]
[...] z 3litry podczas treningu ogolnie - pisalem juz to - ale bardzo pozytywnie zaskoczony treningiem ponad godzina latania od stacji do stacji a niby tylko 6 cwiczen w kazdym miejscu kaluza potu to lubie,tego mi brakowalo o pompie nawet nie wspomne bo do dzis napompowany jeszcze jestem znowu wrocilo znowu nie moge doczekac sie treningu acha - [...]
[...] x 10 Kompleksy 1. Push press jednorącz 4 x 10 12,5kg x 10/10/10/10 2. Goblet 4 x 10 25kg x 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangielką 4 x 10 17,5kg x 10/10/10/10 4. Wykroki w miejscu 4 x 10 7,5kgx2 x 10/10/10/10 Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda [...]
[...] spore dawki cukrów takich jak sacharoza, ale są jednak i takie, które cukrów nie zawierają. Za przykład posłużyć mogą wody mineralne nasycone dwutlenkiem węgla, no i w tym miejscu pojawia się pytanie: czy w okresie odchudzania trzeba z nich z rezygnować? A jeśli tak to – dlaczego? Wody mineralne – cenny element diety Wody mineralne dostępne w [...]
Trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej w tym miejscu, moze jedynie ok 5% poprzez zwiększoną termo genezę w tym miejscu. Sam twaróg nie wystarczy, jak dieta będzie do niczego.
[...] i inna bajka, ale Nate mówiąc, że albo McGregor albo nikt imo popełnia błąd. Z Fergusonem mógłby zawalczyć, przeciwnik jak najbardziej do pokonania. Barbozy na jego miejscu bym unikał, bo w konfrontacji z nim jego nogi mogłyby gorzej skończyć niż jak walczył z RDA. Imo Diaz jakby chciał to i by Lawlera dostał, Fergusona na bank. Na UFC [...]
[...] ustawiał sobie go i starał się ograniczyć jego prace stóp. Arlovski też ma mocne niskie kopnięcia i jest bardzo dobrym kickerem-wiele osób zapomina o tym. Jednak na jego miejscu po 1 robiłbym wszystko żeby nie być plecami do siatki (częsta sprawa u Arlovskiego-problem) i żeby przede wszystkim wyprowadzać kombinacje, trafić czymś i przejść do [...]
[...] byc stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Tylko zdrowy tryb życia i zrównoważony sposób odżywiania zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Przechowywać w miejscu suchym w temperaturze pokojowej w szczelnie zamkniętym opakowaniu . Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci . Kraj pochodzenia: Chiny Masa netto : 1000 g [...]
[...] będzie sprzeczna z filozofią, którą obiorę, inne najzwyczajniej w świecie reprezentować będą reprezentować odmienne podejście w porównaniu z pozostałymi, niemniej już w tym miejscu za wszelki support dziękuję. Nigdy nie trenowałem pod długookresowy cel. Nie miałem ciśnienia, żeby osiągać konkretne wyniki, trzymać się planu, oczekiwać poprawy [...]
przeciez to co zostalo to masz najgorsza rzecz do zrucenia za pierwszym razem teraz przecierasz szlaki wiec tygodniami moze stac w miejscu nie badz pussy i prowadz dziennik nie wrzucaj fot nie pisz jak wyglądasz odetnij sie i prowadz bloga jakby to byla polowa masy Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-02 01:19:27
To jest zależne też od gospodarki hormonalnej: http://i1.wp.com/bayesianbodybuilding.com/wp-content/uploads/2013/12/BioSignature-sites.jpg?resize=583%2C439 Jeśli chodzi np. o dół brzucha to zbicie kortyzolu może pomóc w ruszeniu fatu w tym miejscu.
PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI
